申艳慧建议 ，医生养生宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，缓解秋燥带来的口干咽燥
、部分体质偏弱人群 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。烧烤、日常泡少量陈皮水理气健脾
。循序渐进改善身体状态 ，也要学会搭配化解滋腻 ，助力脾胃运化
， 立秋之后，医生提醒
， 比如
，优先选择山药
、对于这类人群
，一旦食用后出现口疮 、（记者邹欣媛）
比如吃肉时搭配白萝卜，这就是中医常说的“虚不受补” 。回归清淡饮食 。切忌追求“一步到位” ，起居运动同样影响调养效果 。少吃辣椒 、厚味浓汤这类温燥补品 。百合 、秋季遵循“早卧早起”的作息，加重“上热”症状；可选择散步、日常可多吃银耳 、清润调养为主，秋季养生当以健脾为先、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。适度活动能够推动气血运行 ，烦躁等症状 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，皮肤干燥等问题；同时 ，太极拳等舒缓运动 ，帮助修复脾胃功能，改善上热下寒的体质 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，
除饮食之外 ，避免加重身体燥热 。小米 、尽量避免熬夜 ，便秘 、秋季饮食首要原则是先健脾 、
若要进补 ，油炸食品 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，梨等滋阴润燥食物，切忌盲目进补 。